研究:睡眠越少越容易发福学会 省钱减肥妙招有哪些?

更新日期:2022年06月15日

       想省钱又有效减肥, 拥有好身材?想要一种能导致苗条的积极生活方式吗?实际上, 您无需绞尽脑汁, 花光所有的钱。下面跟大家分享一些健身小窍门, 既省钱又减肥。睡眠不足会导致肥胖 美国研究人员发现, 睡眠不足更容易发胖。
       据报道, 通过调查, 研究人员发现了两者之间的联系, 因此进行了进一步的研究, 试图在实验室条件下找到两者之间的特定联系。研究人员招募了 17 名志愿者, 并严格监控他们的睡眠时间、食物摄入量和运动状态。前三个晚上, 志愿者可以睡多久就睡多久,

平均为 6.5 小时。然后他们被分成两组。在接下来的八天里, 九人能够保持正常的睡眠习惯, 而其余八人的睡眠时间减少到 5 小时 10 分钟。在此过程中, 食物的供应量不受限制。研究人员发现, 前一组志愿者的饮食习惯没有改变, 而后一组志愿者的进食量相对增加。晚上少睡 80 分钟的志愿者平均多摄入 549 卡路里, 相当于多吃一个汉堡包和一袋薯条。研究负责人萨默斯说, 睡眠不足会影响食物摄入, 因为睡眠不足会减少抑制食欲的瘦素分泌, 并相应增加饥饿激素。因此, 这些志愿者在这 8 天的时间里都有不同程度的增重。
       萨默斯总结道:“很多人晚上都上网, 因此睡眠不足, 这会导致肥胖。人们看起来不同, 有高有矮瘦等等, 导致肥胖的原因也不同。有些人如果睡眠不足会发胖, 但有些人会因为其他原因而发胖, 你知道吗?中医减肥专家指出, 肥胖有四个主要原因。快速经济的减肥方法 这种方法在德国很流行, 它使用的土壤是德国巴伐利亚的酸性白粘土。方法是将粘土晒干磨成粉末, 加入鸡蛋、橄榄油和蜂蜜, 调匀成糊状。使用时, 洗完热水澡后将粉浆涂在身上,

或涂上白泥, 用塑料布包住身体。由于泥浆易干, 施后需不断喷水以保持效果。两种方法都最好辅以按摩和桑拿浴。 2、水疗减肥法 一种新型的水疗减肥SPA从国外风靡到中国, 尤其是一些肥胖的女明星争相涌入。过程是:听着灵性的音乐, 闻着花香, 享受按摩和水柱的冲击, 让自己彻底放松, 促进新陈代谢。每天承受压力的肥胖者最有效。不仅如此, 最满意的还是半睡半醒的减肥, 保持苗条的身材。 3、军训减肥 在韩国光化岛上, 有一个非常恐怖的减肥训练营。在这里你可以看到泥泞爬行的女人, 她们被海军陆战队的魔鬼训练。在这个级别的训练中, 每个人的体重都有不同程度的下降, 所以如果你对减肥有兴趣, 不妨试试参加军训, 减掉全身的脂肪。 4、没事练跆拳道跆拳道是一项集健身、减肥、减压、防身为一体的运动。不仅可以增强人的体质, 还可以培养人的内涵。每次坚持3小时, 即可达到减肥的效果。 5、蔬菜减肥法 蔬菜中所含的纤维素、特殊物质和水分, 对减轻人体体重, 减少脂肪堆积非常有益。蔬菜中的纤维素在肠道内停留的时间比其他食物短, 会干扰营养物质的过度吸收, 减少脂肪的堆积;同时, 纤维素本身的发热能力很低, 可以减少热量的储存。此外, 蔬菜中所含的许多物质能促进脂肪的分解, 使人体的脂肪消耗殆尽。有利于减肥的蔬菜有:芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽等。
       

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